ملاك النور عضو برونزي
عدد المساهمات : 597 نقاط : 6447 لونك المفضل : المهنه : الموقع : الخلدالثقافي الجلوس على المنتدى توقيع : ابتسم للحياه تبتسم لك
بطاقة الشخصية عارض: (50/30)
| موضوع: خطر النوم اكثر من 9 ساعات 0000000 4/5/2010, 12:05 am | |
| السلام عليكم كيفكم يا اعضاء المنتدى انشاءاللة طيبين اليوم جبتلكم موضوع عن خطر النوم لاكثر من 9 ساعات
قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال, فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا. ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس
فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله . فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
وثالثها الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرةفنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق
تحياتي
| |
|
قصه مشآعر قادم نحو الشهره
وسام : عدد المساهمات : 198 نقاط : 5539 المهنه : العمر : 33
بطاقة الشخصية عارض: (0/0)
| موضوع: رد: خطر النوم اكثر من 9 ساعات 0000000 4/6/2010, 9:02 am | |
| يسلموو ع الموضوع المفييد
وآنآ مطيحه بالنووم | |
|
وٍرٍدُة آلخٍلدُ ( ـمستشارـالمنتدى )
وسام : عدد المساهمات : 8925 نقاط : 18920 لونك المفضل : المهنه : الموقع : فى عالم الهدوء توقيع : لاياس مع الحياة ولا حياة مع الياس
بطاقة الشخصية عارض: (0/0)
| موضوع: رد: خطر النوم اكثر من 9 ساعات 0000000 4/25/2010, 4:05 pm | |
| | |
|
احووووبكم عضو دهبي
وسام : عدد المساهمات : 878 نقاط : 7007 لونك المفضل : المهنه : الموقع : منتدى الخلد الثقافي السباحه توقيع : احوووووبكم كلياتكم
بطاقة الشخصية عارض: (0/0)
| موضوع: رد: خطر النوم اكثر من 9 ساعات 0000000 7/10/2010, 2:21 am | |
| | |
|
خاطر سكينه ع ـضوه ع ـآآديهـــــــــــــــــــــ ..
وسام : عدد المساهمات : 115 نقاط : 5345 المهنه : خياطة الكورشية
| موضوع: رد: خطر النوم اكثر من 9 ساعات 0000000 7/19/2010, 2:28 pm | |
| يسلمو على الموضوع واني صايرة انام وايد واجلس من النوم متكسرة هههههههههه | |
|
نور الشمس نجمة المنتدى
وسام : عدد المساهمات : 4280 نقاط : 11103 لونك المفضل : المهنه : الموقع : الخلد الثقافي مصممة فتوشب
بطاقة الشخصية عارض: (0/0)
| موضوع: رد: خطر النوم اكثر من 9 ساعات 0000000 8/3/2010, 4:00 pm | |
| ميرسي كتير موضوع كتير مفيد | |
|
yousef ali مشرف
وسام : عدد المساهمات : 2039 نقاط : 7859 لونك المفضل : المهنه : الموقع : ومن يعظم شعائر الله فانها من تقوى القلوب العمر : 49 برمجة كمبيوتر
بطاقة الشخصية عارض: (10/50)
| موضوع: رد: خطر النوم اكثر من 9 ساعات 0000000 9/15/2010, 3:09 pm | |
| شكراً على الموضوع المهم انا في الحقيقه كثير النوم وقد لاحظت تلك العوارض ضيق في التنفس والكسل الدائم واريد بشده تعديل نومي لكي يرجع الى طبيعته شكراً على الموضوع القيم يا ملاك الخلد
فراشة
| |
|