وٍرٍدُة آلخٍلدُ ( ـمستشارـالمنتدى )
وسام : عدد المساهمات : 8925 نقاط : 19044 لونك المفضل : المهنه : الموقع : فى عالم الهدوء توقيع : لاياس مع الحياة ولا حياة مع الياس
بطاقة الشخصية عارض: (0/0)
| موضوع: نصائح للتخفيف من ألم الظهر أثناء الحمل 6/7/2009, 1:15 pm | |
| نصائح للتخفيف من ألم الظهر أثناء الحمل
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
أ.د. اميمة محمد ألم الظهر من أكثر الاعراض شيوعا خلال مدة الحمل وعادة ما يحدث بسبب نمو الرحم وتبعا للتغيرات التي تطرأ على قوامك ووزن جسمك. عزيزتي حواء الحامل اليك هذه النصائح للتخلص من ألم الحمل:- * اختاري الاحذية المناسبة ذات الكعب العريض المتوسط الارتفاع والوجه العريض أيضا وحاولي لبس الاحذية الطبية وتجنبي لبس الاحذية ذات الكعب العالي. * تجنبي الجلوس أو الوقوف لمدة طويلة. * ضعي قدمك على كرسي ثابت أو غير ذلك عندما تحتاجين للوقوف لمدة طويلة. * لا تجهدي نفسك عند القيام بعملك في البيت أو في المكتب ولا تقومي بالأنحناء أو اطالة العضلات زيادة عن اللزوم. * لا تحملي أغراضا ثقيلة أو طفلا ثقيلا حتى ولو كان طفلك. * لا تحركي قطع الاثاث الثقيلة الوزن من مكانها حتى وأن كانت بها عجلات. * اذا أردت التقاط شيء من على الارض اثني ركبتيك والقدمان متباعدتان وانزلي لأسفل مع المحافظة على الظهر مستقيما وتجنبي انحناء الظهر للأمام. * يجب أن يكون الفراش الذي تنامين عليه صلبا بحيث لايغطس جسمك فيه والا فمن الافضل وضع قاعدة خشبية تحت فراش السرير. * نامي على جنبك مع ثني الركبتين للأمام وضعي وسادة بينهما أو نامي على ظهرك مع وضع وسادة أسفل الرأس والركبتين ولكن اجعلي المنطقة القطنية ملامسة للأرض تماما. | |
|
ملْڪْ ږۉۉحـے ع ـضوه ع ـآآديهـــــــــــــــــــــ ..
وسام : عدد المساهمات : 3655 نقاط : 9617 المهنه : الموقع : ليـش نـآويين آلزيـآره؟ آمممم
| موضوع: رد: نصائح للتخفيف من ألم الظهر أثناء الحمل 6/9/2009, 2:48 am | |
| | |
|
هواي انت مراقبة إدارية
وسام : عدد المساهمات : 3664 نقاط : 10296 المهنه : الموقع : والله مضيعة الطريق توقيع : وصيتي يايمة لا صرت بالقبر مدفون
قولي لحبيبي موتي من سبب فرقاه
| موضوع: رد: نصائح للتخفيف من ألم الظهر أثناء الحمل 6/9/2009, 8:14 pm | |
| يسلمووووووووووو ع المعلومة القيمة | |
|
وٍرٍدُة آلخٍلدُ ( ـمستشارـالمنتدى )
وسام : عدد المساهمات : 8925 نقاط : 19044 لونك المفضل : المهنه : الموقع : فى عالم الهدوء توقيع : لاياس مع الحياة ولا حياة مع الياس
بطاقة الشخصية عارض: (0/0)
| موضوع: رد: نصائح للتخفيف من ألم الظهر أثناء الحمل 6/19/2009, 9:33 am | |
| | |
|
yousef ali مشرف
وسام : عدد المساهمات : 2039 نقاط : 7983 لونك المفضل : المهنه : الموقع : ومن يعظم شعائر الله فانها من تقوى القلوب العمر : 49 برمجة كمبيوتر
بطاقة الشخصية عارض: (10/50)
| موضوع: رد: نصائح للتخفيف من ألم الظهر أثناء الحمل 10/12/2010, 10:12 am | |
| | |
|