تمـارين لمن يجلس ساعات طويلهـ امام الكمبيوتر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]تمارين لمن يجلس سااعات طويله امام الكمبيوتر ..
تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا!

مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها

وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر..

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[IMG][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/IMG]

وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون:

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم..

ودمتم بخير وصحة ..

طرح مفيد و روووووووعة
يسلمووووووووو
وربي يعطيكـ ألف عافية
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يسلمو ع لمرور العطر

الله لايحرمنا من تواجدكم

» ساعات للبنات2010,ساعات كشخة2010,ساعات guess جديدة ,ساعات فخمة ، ساعات نسائية 2010
» لكل امام ساعة فتوسلوا بها
» شخصيتك من وقوفك امام المرآه....
» لاتشرب الشاي وانت جالس عند الكمبيوتر
» تصميم ابكـــــــــي لكــــــن ليس امام من جرحــــــــــــــك