بالصور تخلصي من السمنةوالسيليوليت والدهون المتراكمة

●●الًسٌٍلآٍمٌ عًلْيٌكُمِ
●●●●●●●●●●●●
نصح خبراء التغذية بجمعية القلب الأمريكية بعدم المبالغة في الاعتماد علي نظام غذائي معين حتي لا يسبب ذلك أضرارا بالصحة تؤدي الي فقدان الحيوية والنشاط ، وأكدوا على تناول 5 أنواع يوميا من الخضراوات والفاكهة والألبان الخالية من الدسم والأكثار من تناول الأسماك وممارسة التمرينات الرياضية اليومية.

سارة تشابمان
ومن أكثر المشكلات شيوعاً والتى تتعرض لها 80% من النساء هي علامات "السليوليت" أو قشر البرتقالة ،حيث تشير المعالجة والخبيرة البريطانية "سارة تشابمان" إلى أن ليس هناك علاج دائم لمشكلة السليوليت ولكن هناك بعض الأمور تحد من ظهوره وتخفيفه مؤكدة أن أهم أسباب الإصابة هي سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة ، الأمر الذي يؤدي إلى تراكم السموم والرواسب الدهنية التى وتبدو كقشرة البرتقالة بصورة واضحة على سطح الجلد.

وللتخفيف من حدة انتشار السليوليت تؤكد تشابمان على ضرورة شرب المياه الشرب لطرد السموم خارج الجسم ، لذا يجب عليكِ شرب 2 لتر من الماء أي بمعدل ثمانية أكواب يوميا بحد أدني وذلك لمساعدة الجسم على العمل بصورة أكثر كفاءة ، والإخراج بصورة منتظمة وطبيعية.

وتنصح شابمان بتغيير أنماط الحياة الخاطئة بالابتعاد عن شرب القهوة وتخفيض مستويات الدهون في النظام الغذائي وممارسة الرياضة بانتظام ،وعمل مساج للجسم بمقشر خشن يمكن شراءه من الصيدلية ، ابدئي من أسفل إلى أعلي بداية من القدمين وتدليك الجسم بعمق مع التركيز على مناطق السيلوليت ، التدليك بهذه الطريقة يعمل أيضاً تنشيط الدورة الدموية ويقي من السكتات الدماغية.

وأجمعت الدراسات العلمية و الخبراء على حد السواء بضرورة ممارسة الرياضة للتخلص من الدهون المتراكمة وتخفيف السليوليت وغيرها من المشاكل الصحية المترتبة على زيادة الوزن لذا نقدم لكِ اليوم مجموعة التمارين الرياضية لتحقيق الرشاقة وتحسن من مظهر جسدك

ممكنتستفيدي من الصور وتضيفها للجوال حتى يسهل عليك تطبيقها

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][/url]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][/url]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][/url]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][/url]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][/url]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][/url]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][/url]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][/url]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][/url]

●●●●●●●●●●●●
دُمٌتًٍـُـُمْ بَــٍ وٌدٍّ●●

مشكورة على هالمجهوود

تسلم يدك

ميرسي كتير ماننحرم من هلطلة

» فطائر لبنانية بالصور 2010 , طريقة عمل خبز رمضان بالصور الخبز اللبناني سريعة شهية
» طريقة عمل بروستد الدجاج بالصور 2010 طبخات بالصور طبخ طبخ حلويات وصفات 2010
» اجدد الحلويات بالصور ,احدث الحلويات بالصور 2010
» عشاء رومنسي - عشاء رومنسي بالصور طبخات بالصور - وصفات طبخ - طريقة طبخ 2010
» صواني سريعه بالتوست بالصور،اشهر صواني بالفرن سهله بالصور،صواني شهية بالفرن