اهلا وسهلا بك يا زائر في منتديات الخلد الثقافي
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ㄨ♥ لـتـنـشـيـط الـذاكـرة ♥ㄨ

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زهرة الخلد
قادم نحو الشهره
قادم نحو الشهره
avatar

وسام وسام : المصمم  المميز
عدد المساهمات : 211
نقاط : 3374
رساله sms إن ق ــلت { أحبگ } قــليل ,,,

مُساهمةموضوع: ㄨ♥ لـتـنـشـيـط الـذاكـرة ♥ㄨ   12/8/2009, 4:59 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ㄨ♥ لـتـنـشـيـط الـذاكـرة ♥ㄨ



"بسم الله الرحمن الرحيم"



1- مضغ العلكة :

عملية المضغ ترفع من معدل دقات القلب ... و تؤدي بالتالي إلى ضخ المزيد من الدم و الاكسجين إلى الدماغ ... ومن الاحتمالات الأخرى أن مضغ العلكة يحفز إنتاج الإنسولين الذي يحفز بدوره جزء من الدماغ المتصل بالذاكرة .


2- الوقوف رأساً على عقب :

أسرع طرقة لإيصال الدم إلى الدماغ هي الوقوف على الرأس هذا ما يؤكده خبراء الرياضة .


3- النشاط الجسدي :


تشغيل القلب هو الطريقة الفضلى التي تجعل المرء يشعر بمزيد من التيقظ .


4- الصويا :

اكتشف باحثون في المعهد الملكي في لندن أن الحمية الغنية بالصويا تحسن قدرات الذاكرة و ملكتها المتعلقة بتذكر الأنماط و الصور و الروايات على مدى الذاكرة القصيرة و الذاكرة الطويلة الأمد .


5- الخضار و الفواكه :

أثبتت الدراسات أن زيادة تناول المضادات الموجودة في الخضار والفواكه تساعد في الحفاظ على الذهن .


6- إكليل الجبل :

حرق نقطتين من زيت هذه النبتة مع نقطتين من زيت النعناع و الخزامى و تنشقها ... و سوف تساعدك على الحفاظ على تركيزك و هدوئك .


7- بذور اليقطين :

تساعد بذور اليقطين كثيراً في عملية التركيز لااحتوائها على كل من الحوامض الدهنية لأوميغا-3 و الأوميغا-6 الحامضين اللذين يلعبان دوراً أساسياً في نمو الدماغ و تحسين الذاكرة و قدرات التعلم .


8- السمك :

و خصوصاً السمك المزيت مثل التونة و السردين و الماكاريل ... لاحتواء هذه الأنواع على معدلات عالية من حامضي EPA و DHA و قد أثبت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من معدلات منخفضة من هذين الحامضين هم أكثر عرضة لخطر الإصابة بالخلل الوظيفي الذهني .


9- الفيتامينB :

بجمبع أنواعها ... و بشكل خاص حامض الفوليك و الفيتامين B6 و B12


10- البروتين :

يجب الحرص على أن يحتوي غذاؤنا على الكثير من البروتين الموجود في الأسماك و العدس و يوصى أيضاً بالطحالب البحرية و حبوب الألفلفا Alfalfa التي تمد الدماغ بالغلوكوز .


11- عصائر العنب :

أثبت فريق الأبحاث في المعهد الإنساني لجامعة ميلان الإيطالية أن المادة الكيميائية التي ينتجها عصير العنب من شأنها تحسين عمل أنزيم دماغي إلى سبع نقاط إضافية .


12- التمارين :

إذا أردت الحفاظ على ذاكرة حادة عليك بتمرين الدماغ ... تماماً كما تمرن عضل الجسم ... و يشمل تمرين الدماغ قراءة كتاب عوضاً عن مشاهدة برامج التلفزيون ... حل الأحجيات و قراءة الصحف و إلى ما هنالك من الألعاب الذهنية .


13- المخيلة :

بينت الدراسات أن الذاكرة الصورية هي أكثر نشاطاً من ذاكرة الكلام أي أننا نستطيع تذكر الأمور على شكل صور أكثر مما نتذكر الحديث ... لذلك فإن تحويل ما نريد أن نتذكره إلى صور يجعله أمراً أسهل للالتصاق في دماغك .


14- النوم :

النوم .. ثم النوم .. ما عليك سوى أخذ قسط وافر منه إذا أردت أن تعمل هذه الكتلة الصغيرة من خلاياك الرمادية بشكل منتظم ... فالنوم يفسح المجال أمام الدماغ لتجديد و استرجاع نشاطك .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
منقول
تحياتي للجمــيع ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملك الخلد
نورتونا ياأعضاء
نورتونا ياأعضاء
avatar

دعــاء دعاء

وسام وسام : الملك
الاداره
عدد المساهمات : 1515
نقاط : 11907
المهنه : محاسب
ذكر
العمر : 27
توقيع : تعلمت من الحسين ان اكون مظلوم فأنتصر
رساله sms ياحسين

بطاقة الشخصية
عارض:
50/30  (50/30)

مُساهمةموضوع: رد: ㄨ♥ لـتـنـشـيـط الـذاكـرة ♥ㄨ   12/8/2009, 7:55 pm

عيني عليك بارده

جدا متميزه وقلمك مبدع

بألوانه الزاهيه والجدابه

نرجو منك مواصله هدا التميز

تقبلي تحياتي ،،،
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://kuld.ahlamountada.com
اسيرالاحلام
مشرف قسم شباب اليوم
مشرف قسم شباب اليوم
avatar

دعــاء دعاء

وسام وسام : المشرف المتميز
وسام التميز الذهبي
عدد المساهمات : 2968
نقاط : 7014
لونك المفضل : بنفسجي
المهنه : طالب
ذكر
الموقع : في عذابك A
العمل/الترفيه وعذاوبي عذبتيني بفرقاك
رساله sms دعاء

بطاقة الشخصية
عارض:
0/0  (0/0)

مُساهمةموضوع: رد: ㄨ♥ لـتـنـشـيـط الـذاكـرة ♥ㄨ   1/2/2010, 6:18 am

تسلمي اختي انشاءللخ نجربه

لله يعيطك الف عافيه


اعذروووني عن غيابيـــ




bb.27E06040

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
غير البشر
عضو دهبي
عضو دهبي
avatar

دعــاء دعاء

وسام وسام : المشرف المتميز
عدد المساهمات : 1695
نقاط : 5087
لونك المفضل : برتقالي
المهنه : منشد
ذكر
الموقع : فى قلب معشوقى هع
رساله sms اسلام

مُساهمةموضوع: رد: ㄨ♥ لـتـنـشـيـط الـذاكـرة ♥ㄨ   1/12/2010, 11:09 pm

يعطيك الف عااافيه على
طرحك الراااائع


يسلم يمينك

لك
تحيااااتي


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]






[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ㄨ♥ لـتـنـشـيـط الـذاكـرة ♥ㄨ
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الخلد الثقافي ،،، :: :: آڷآښږة أجمڷ مۋٍطڹ ڷخڷدڹآ :: :: :: آمدڹآ آڷڷۂ بآڷصحۂ ۋٍآڷعآفېۂ ::-
انتقل الى: