اهلا وسهلا بك يا زائر في منتديات الخلد الثقافي
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 عدو السمنة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اسيرالاحلام
مشرف قسم شباب اليوم
مشرف قسم شباب اليوم
avatar

دعــاء دعاء

وسام وسام : المشرف المتميز
وسام التميز الذهبي
عدد المساهمات : 2968
نقاط : 6949
لونك المفضل : بنفسجي
المهنه : طالب
ذكر
الموقع : في عذابك A
العمل/الترفيه وعذاوبي عذبتيني بفرقاك
رساله sms دعاء

بطاقة الشخصية
عارض:
0/0  (0/0)

مُساهمةموضوع: عدو السمنة   5/27/2009, 9:13 pm

وزن الريشة

عدو السمنة


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
عمدتُ إلى اختيار هذا العنوان للموضوع ليقيني التام بأنهُ سيشعل الفضول لدى الكثيرين خاصة « من يعاني زيادة الوزن « لمعرفة من هو هذا العدو لكن ربما البعض يعرفه .. ولكن يخطىء في طريقة محاربته ,,
أنا متأكدة من أن فضولكم زاد لمعرفته .. لكن لن اطيل عليكم ..
( النشـــويــــات )
الآن ربما الاغلبية تؤيد العنوان وتقول جازمة فعلاً النشويات هي عدو السمنة والاغلبية تحاربها خاصة متبعي الحميات والرجيمات فهم لايفكرون في النشويات ويلغونها
تماماً من جدولهم وإن وجدت كان لها أقل النصيب ..
هناك سؤال يتبادر إلى ذهن كل متبع حمية .. وللأسف البعض يعطي إجابة خاطئة لنفسه أو ربما يتلقى نصيحة من شخص وللأسف ايضاً خاطئة ..
لنتعرف على هذا السؤال وإجابته من منظور علمي ومن دراسات وآراء خصائيين صحيحة ,,
الخبز والمكرونة والنشويات: هل لها علاقة بزيادة الوزن؟
كثرت الأقاويل الخاطئة عن النشويات والخبز والمكرونة وعن دورها في المساهمة في زيادة الوزن والامتناع عنها عند اتباع حمية. فلمجموعة النشويات أهمية كبيرة للجسم إذ أنها المصدر الرئيسي للطاقة وعكس اعتقاد الناس، فهي قليلة الدهون وليست عالية بالسعرات الحرارية وبالتالي يمكنك تناولها باعتدال عندما تتبعين حمية لخسارة الوزن.
أصبحت كلمة حمية مؤخراً مقرونة بامتناع تام عن النشويات لا سيّما الخبز، لمجرّد التفكير أنها كثيرة السعرات الحرارية وتتحوّل إلى دهون في الجسم. فلا تستمعي إلى هذه الأقاويل إذ أننا سنعرض لك فوائد النشويات للجسم.
بعض الأقاويل الخاطئة الأخرى تزعم أن الخبز الأسمر يحتوي على وحدات حرارية أقل من الخبز الأبيض. إن القيمة الحرارية تبقى ذاتها، لكن للخبز الأسمر قيمة غذائية أكبر لأنه يحافظ على الألياف، الفيتامينات والمعادن في قشرة القمح الخارجية.
تُعتبر مجموعة النشويات مهمة جداً (الخبز، البطاطا، المعكرونة، الأرز، البرغل، الحبوب)، إذ يوصي الهرم الغذائي بتناول على الأقل، 6 حصص من هذه المجموعة لتعدّد فوائدها منها أنها:
- مصدر الطاقة الأساسي الذي يحتاجه الجسم، وتؤمّنها السكريات البطيئة الامتصاص الموجودة في النشويات والتي تحافظ أيضاً على معدل السكر في الدم.
- قليلة الدهون لقلة احتوائها على الزيوت أو الدهون الأخرى أصلاً. إن زيادة الدهون عليها تجعلها عالية بالوحدات الحرارية والدهون.
- ليست عالية بالسعرات الحرارية: حصة واحدة من الخبز (4/1 رغيف خبز) توازي فقط 80 وحدة حرارية.
- تعطي الشعور بالشبع لأن الجسم يهضمها ويمتصها ببطء، خاصة الحبوب الكاملة وخبز القمحة الكاملة الغني بالألياف وبذلك يساعد على تخفيف الوزن.
ما العناصر الغذائية الأساسية المتوافرة في النشويات والخبز الكامل؟
1. مجموعة الفيتامينات «ب»: تساعد في استخدام الطاقة في الجسم، المحافظة على بشرة صحية وقوة حرق الطاقة من الأغذية الأساسية.
2. الحديد:يلعب دوراً مهماً في تكوين كريات الدم الحمراء.
3. الكاربوهيدرات أو السكريات: تؤمّن للجسم الطاقة والنشاط.
4. الألياف: لتفادي الإمساك والمحافظة على سلامة الجهاز الهضمي


اعذروووني عن غيابيـــ




bb.27E06040

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الحلم الجميل
بـ نبضْ أحلآمي { أعِيش ’
بـ نبضْ أحلآمي { أعِيش ’
avatar

دعــاء دعاء

وسام وسام : نائب المدير
الاداره
عدد المساهمات : 1756
نقاط : 5769
لونك المفضل : بنفسجي
المهنه : طالب
انثى
الموقع : فٍـيًـ آلآحِـ ـلآمٍـ
العمل/الترفيه آَقٍِـرٍآء رٍوٍآيًـآتِـ وٍ آجَـلسِـ عُـلىٍ آلنٍـتِـ
توقيع : ليًـسِـ آلسِـَقٍِـوٍطَ هُـوٍ طَرٍيًـَقٍِـ آلَفٍـشُـل لوٍ هُـوٍ گذِآلگ لمٍـآ سِـَقٍِـطَ آلمٍـطَرٍ
رساله sms {I miss you ••

مُساهمةموضوع: رد: عدو السمنة   5/27/2009, 9:32 pm

ميرسي ع الطرح

الاكثر من رائع

ربي يعطيك مليون عافيه

تحياتي

الحلم الجميل


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

الناس كلها تبدي مواسمها بتهنئه وترسل هديه
ما غير شيعه علي براس السنه تنصب عزيه
ما نسوا سبط النبي وكل ما جرى بالغاضريه
فوق الرمح راس الحسين وعيونه دميه
كل شيعي أمسى ينادي شيلوا الزينه وعلقوا الأسود علييه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
‏ملْڪْ ږۉۉحـے
ع ـضوه ع ـآآديهـــــــــــــــــــــ ..
ع ـضوه ع ـآآديهـــــــــــــــــــــ ..
avatar

دعــاء دعاء

وسام وسام : وسام التميز
شكر وتقدير من الاداره
عدد المساهمات : 3655
نقاط : 7025
المهنه : طالب
انثى
الموقع : ليـش نـآويين آلزيـآره؟
العمل/الترفيه آمممم
رساله sms والله

مُساهمةموضوع: رد: عدو السمنة   5/31/2009, 12:41 pm

واااااااااااااااااااااااو



رووووووعه

يسلـــمووو.. يالغ ــلآ على الطرح..

ربي يعطيج الف عافيه..

تح ــياتي .. Smile دمتي مبدعه..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هواي انت
مراقبة إدارية
مراقبة إدارية
avatar

دعــاء دعاء

وسام وسام : المشرفه المميزه
وسام التكريم
عدد المساهمات : 3664
نقاط : 7704
المهنه : طالب
انثى
الموقع : والله مضيعة الطريق
توقيع : وصيتي يايمة لا صرت بالقبر مدفون
قولي لحبيبي موتي من سبب فرقاه
رساله sms يآحسين

مُساهمةموضوع: رد: عدو السمنة   5/31/2009, 5:19 pm

مشكور اسير ع المعلومة المفية
ودمت عضو مبدع


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
عدو السمنة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الخلد الثقافي ،،، :: :: آڷآښږة أجمڷ مۋٍطڹ ڷخڷدڹآ :: :: :: آمدڹآ آڷڷۂ بآڷصحۂ ۋٍآڷعآفېۂ ::-
انتقل الى: